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乳汁分析仪之哺乳期不要忽略补钙

文章来源:国康 添加时间:2018/11/27

乳汁分析仪之哺乳期不要忽略补钙
乳汁分析仪之哺乳期不要忽略补钙
  很多宝妈只知道孕期补钙,却往往忽略了哺乳期也需要补钙,哺乳期的女性也是骨质疏松的高发人群,哺乳期的女性更要注意补钙,那么哺乳期的女性要如何进行补钙呢?山东国康乳汁分析仪为您解答。
产后为什么要补钙  
  哺乳容易让妈妈流失钙,母乳每100ml中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使妈妈丢失钙300-400mg,因此哺乳期的妈妈容易缺钙,坚持补钙尤为重要,不然,不仅会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育,还会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”,可见哺乳期补钙很重要。
产后如何补钙
  首选牛奶补钙。牛奶由于钙吸收率高,是食补钙的首选,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,当然,最好每天喝500毫升,早晚各一袋,也可以适量饮用酸奶。  
  多吃豆类或豆制品。一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙,尤其是传统豆腐使用的石膏(硫酸钙)或者卤水(氯化钙),使得豆腐的含钙量大增,而且都是容易被人体吸收的形式。
  选择合适的钙。如果孕期乳汁分泌多,仍需要补充钙剂,并且由于食物中的钙含量不好确定,而且不能完全吸收,所以,哺乳期要补充一定量的钙剂,目前市场上有许多品牌的钙,规格不统一,因此应该听从医生的建议,选择适合自己钙。
  有的宝妈吃了很多补钙的食物或钙剂,依然没有任何作用,这又是什么原因呢?这是因为钙质没有被人体真正的吸收,就是说如果哺乳期女性体内的维生素D不足的话,那么就算是补了很多的钙也没办法被吸收。因此要做到真正的补钙,除了要多吃含钙丰富的食物,同时还建议要补充维生素D,多吃一些含维生素D较丰富的食物,还有一个更天然的方法就是晒太阳。因为阳光中的紫外线具有帮助人体合成维生素D的作用,所以多晒太阳可促进哺乳期的女性补钙。
  山东国康乳汁分析仪温馨提示:不是说钙摄入越多就会越好,如果钙摄入过多的话,也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收,不利于人体的健康。


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