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超声母乳检测仪分享五招帮助哺乳期妈妈健康减肥

文章来源:国康 添加时间:2019/04/24



超声母乳检测仪分享五招帮助哺乳期妈妈健康减肥


超声母乳检测仪表示产后及时的减重非常重要,因为如果不这么做,将来超重或肥胖的可能性就会增加。关于哺乳期妈妈应该如何健康减肥,体重控制。专家给出了建议。 

 

1,减重的时间。开始减重前要征求医生的同意,这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重,因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。 

 

2,减重的速度。根据美国妇产科学院建议:母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,不会对婴儿的发育产生不良影响。 

 

3,减重的方法。听说这个很有效,听说那个很迅速,当面临体重问题的时候,盲目选择减重方法几乎没有成功案例,更加不提倡用药物减肥。改变自己的饮食习惯,找到适合自己并可以长期坚持的运动方式,随着摄入热量和消耗热量的变化,你的体重自然就会下降。 

 

4,日常饮食。新妈妈需要适当的增加能量摄入,当你是完全处于母乳喂养时,你每天仅仅需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养,相当于3 罐250ml的牛奶。一旦你的婴儿开始进食固体食物时,或者你将母乳喂养与奶粉喂养相结合,那么你每天仅需要额外的250Kcal。当你你不进行母乳喂养 的时候,你无须增加额外的热量。产后补充蛋白质类的动物性食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。但是足量补充并不代表过量补充, 过量的动物性食物摄入,使大部分的哺乳期妈妈蛋白质、脂肪摄入过量,体重增加的风险也大大提高。建议新妈妈每天摄入225g-375g的蛋白质类食物,而 且尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉类食品。 

 

超声母乳检测仪提示适当活动。哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始,比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。 
 

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