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母乳检测仪品牌分享产后妈妈的饮食

文章来源:山东国康 添加时间:2019/01/18


母乳检测仪之产后妈妈的饮食

母乳检测仪品牌分享产后妈妈的饮食
 

无论是顺产还是剖宫产的新妈妈,在经历了怀胎10月和长时间的阵痛、分娩后,产后有些事多少可偷点懒,但只有饮食绝不可马虎。山东国康母乳检测仪品牌带您了解产后新妈妈应注意的饮食要点吧。

1.先吃蔬菜,后吃肉。吃饭时,正确的顺序是先吃蔬菜后吃主食和肉,这样就可以摄入更多的蔬菜、更少的肉类,从而降低摄入的热量。

2.主食回归清淡。现在,人们的生活富裕了,主食的花样也越来越多,如油酥饼、油炸小馒头、炒饭、肉饺、肉丝面、馅饼、小笼包等,米饭、馒头却被很多人冷落。但这些花样主食都加入了大量的盐和油脂,吃得过多,对健康有害无益。包子、馅饼和饺子等都有肉馅,脂肪含量都在30%以上。花样主食虽然味美,但却像糖衣炮弹,减肥的人回归简单、清淡的主食。

3.多吃蒸煮食物。不管是在外聚餐还是在家自己烹调,煎炸类食物都要尽量少吃。而蒸煮类食物含油量很少,可以放心吃,如清蒸鱼、水煮虾等。

4.细嚼慢咽。当食物经胃液消化后,血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度就会,大脑接受到这个信号后,胃部饥饿感就会消失。如果吃饭太快,没有充分地咀嚼食物,胃还来不及消化,一系列反应都会慢半拍,你吃的东西就会过多。细嚼慢咽能使食物更快地被消化吸收,促使体内血糖浓度更快,让你较早有饱足感,进而避免过多进食。

5. 过9不餐。晚上9点之后,身体各器官的功能基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。如果此时吃宵夜,吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,睡前没有被消耗的热量就会堆积下来。所以,要想拥有苗条身材,晚上9点以后坚决不能加餐,晚餐至少要在睡前4个小时吃,即如果你10点睡觉,那晚饭不能晚于6点。

母乳检测仪品牌专家建议顺产妈妈的产后一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等


 
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