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哺乳期减肥会不会影响哺乳,该怎样科学减肥

文章来源:国康 添加时间:2018/12/05

 


哺乳期减肥会不会影响哺乳,该怎样科学减肥
 

全自动母乳分析仪提醒,产后女性一般都有不用程度的发胖,这是很正常的情况。虽说体重太胖不利于健康,但产后不应该急于减肥,要注重方法。哺乳期切忌节食减肥,那么哺乳期该怎样减肥,怎样减肥不影响母乳喂养呢?
 

哺乳期能不能减肥


由于妈妈刚生完宝宝,身体还是处于虚弱状态,有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反,在哺乳期减肥还更有效。通常情况下,在孕期,正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪,为了能分泌乳汁。

 

哺乳期妈妈是可以减肥,但是不能通过节食来减肥,因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁,所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥,不然就通过运动的方式来减肥。刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动,比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动。

 

哺乳期如何科学减肥

 

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间,坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用,是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好,可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动,如仰卧起坐。

 

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了,可以适当减轻体重。

 

3、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平,此时运动量可以适当增加,但是饮食营养还是要跟上。产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利,继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱,防止减肥后反弹。

 

全自动母乳分析仪提示产妇产后需要坐月子,坐月子是女性身体恢复的重要时期,需要好好调理身子。但是产妇产后总是希望能够尽快减肥,恢复身材,有不少妈妈因为急于求成,反而适得其反,还落下了很多后遗症。因此产妇妈妈们都要认真留意一下哺乳期减肥注意事项。

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